عاجل ... الامر خطير و يجب الانتباه له جيدا !! هل تعلم ماذا يحدث للنساء عند بلوغهم سن الثلاثين !! ستنصدمون مما ستقراونه .

عاجل ... الامر خطير و يجب الانتباه له جيدا !! هل تعلم ماذا يحدث للنساء عند بلوغهم سن الثلاثين !! ستنصدمون مما ستقراونه .





عند وصول المراة لسن الثلاثين تفقد عظامها تدريجيا الصلابة و الكثافة اذ يحدث تراجع اخر بعد انقطاع الدورة الشهرية اليك بعض التدابير للوقاية من هشاشة العظام 

لتفادي خسارة الجسم للكالسيوم ينبغي الحد من تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي، والمشروبات التي تحتوي على الفسفور مثل المشروبات الغازية

النظام الغذائي الصحي تحتاج المرأة في سن 19 – 59 إلى 1000 ملغ يومياً من الكالسيوم. يحتوي كوب الحليب أو عصير البرتقال المدعّم بالكالسيوم على 300 ملغ من هذا المعدن الهام لصحة العظام. يمكنك تناول حليب الصويا، والسبانخ، والخضروات الورقية الخضراء كالملوخية، والفول والبقوليات والبيض.

من ناحية أخرى عليك الانتباه إلى عدم تناول الكثير من الملح، لأن الصوديوم يسبب خسارة الكالسيوم من الجسم، لذلك ينبغي عدم الإكثار من أطعمة البيتزا والأطعمة المصنّعة والمعلّبة، والحد من مدخلات الجسم من الملح.