هاام جداا...فوائد الذرة لمعالجة الامراض والصحة والجمال


هاام جداا...فوائد الذرة لمعالجة الامراض والصحة والجمال




مجلة المراة الامازيغية تقدم لكم فوائد الذرة للصحة والجمال ومعالجة الامراض من خلالها سنجعلكم تحبون تناولها 




1. يقلل إحتمالات إصابتك بالبواسير وسرطان القولون: يحتوي الذرة على كميةكبيرة 

من الألياف والتي تبلغ 18.4% من كوب واحد من الذرة والتي تعطيك الكمية 

الضرورية اليومية من الألياف. كما أن هذه الكمية من الأياف تساعد على التخلص من 

مشاكل الهضم والإمساك والبواسير كما تخفض من إحتمالات الإصابة بسرطانالقولون 

حيث أن تناول الألياف معروف في الأوساط الصحية بقدرته على مقاومة السرطان


2. مصدر غني بالسعرات الحرارية: الذرة أحد أكثر الخضراوات التي تحتوي على 

الكثير من السعرات الحرارية والتي هي من دعائم قيامك بالأنشطة اليومية التي

 تحتاجها. يحتوي الذرة على 342 سعر حراري لكل 100 جرام وهذا سبب في أن 

تناول الذرة يزيد الوزن بشكل سريع إذا لم تكن تستطيع أن تحرق كل كمية السعرات 

التي تناولتها مما يزيد إحتمالات تحولها إلى دهون داخل الجسم


3. يمد الجسم بالعديد من المعادن الضرورية: يحتوي الذرة على العديد من المعادن

 المفيدة للجسم مثل الفوسفور والمنجنيز والماغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس. كماأنه 

يحتوي أيضًا على السيلينيوم والذي من الصعب أنه تجده في الكثير من الخضراوات أو 

الفواكه الأخرى. الفوسفور ضروري من أجل الحصول على نمو سليم وعظام قوية 

والحفاظ على وظائف الكبد. أما الماغنيسيوم فهو ضروري من أجل إنتظام 

ضربات القلب



4. مواد مضادة للأكسدة:لذرة في الحقيقة عكس كل الأطعمة الأخرى عندما يتمطهوه 

تزداد داخله المواد المضادة للأكسدة. يعتبر الذرة مصدر غني بمركب الفينولي والذي 

يسمى حمض الفيرليك والذي أثبت فاعلية كبيرة في محاربة الأورام وغيرها الكثير



5. مصدر غني بالفيتامينات: الذرة غني بمكونات فيتامين بيوخاصةالثيامين ونياسين.

الثيامين ضروري للصحة العصبية وتجدد خلايا المخبينما نقص النياسين يؤدي إلى 

الإصابة بمرض البلاجرا حيث تكون إعراضه الإسهال والحمى وإلتهاب الجلد وهو

 بدايات لأمراض سوء التغذية.


كما يعتبر الذرة مصدر جيد لحمض البانتوثينيك حيث أنه ضروري في عملية هضم 

الكربوهيدرات والبروتين والدهون داخل الجسم. أما بالنسبة للمرأة الحامل فالذرةمصدر 

جيد لإمدادك بحمض الفوليك حتى تتجنبي أن يولد الطفل القادم أقل في الوزن من 

المعتاد. بالإضافة إلى ما سبق فإن الذرة غني بفيتامين إي والعديد من مضادات الأكسدة

6. الفوائد الجمالية : قد يكون مفاجئ للبعض إستخدام الذرة في تصنيع بعض 

مستحضرات التجميل حيث يستخدم كبديل للمواد الكيميائية البترولية في كريمات 

تنعيم البشرة


7. يحمي القلب:
 طبقًا للأبحاث يساعد زيت الزيتون على مكافحة تصلب الشرايين 

نتيجة زيادة نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي يقلل من أمراض القلب. والذرة يعد 

أفضل صديق لصحة القلب فهو يحتوي على الكميات المناسبة من الدهون التي 

يحتاجها الجسم بشكل لا يصدق كما أنه يسمح لأحماض الأوميجا 3 بأن تعمل بشكل

 جيد في تفتيت جزيئات الكولسترول الضارة مما يقلل من التعرض للسكتة الدماغية 

والذبحة القلبية

8. يساعد على تجنبا لأنيميايحتوي الذرة على فيتامين B12 وحمض الفوليك الذي

 يساعد الجسم على تجنب الأنيميا كما أن الذرة يحتوي على كمية كبيرة من الحديد 

حيث أن نقصه هو العامل الأساسي في الإصابة بمرض فقر الدم لا تفوتكم اهم

 النصائح لتحمي نفسك من الأنيميا

9. يحتوي على فيتامين A: الذرة طعام غني بالبيتا كاروتين وهي المكون الأساسي 

لفيتامين A في الجسم والذي يلعب دور كبير في صحة العينين والبشرة. يحول الجسم

 البيتا كاروتين في الذرة إلى فيتامين A بالكمية المطلوبة فقط حيث أن زيادة فيتامين

A في الجسم تؤدي إلى التسمم إن لم يتم إستهلاكه بكثافة بينما الكمية الباقية من

 البيتا كاروتين تعمل كمضاد للأكسدة لتحميك من الأمراض والأورام



10. يتحكم في مرض السكري وارتفاع ضغط الدم: في العقود الأخيرة أصبح مرض 

السكري مرض وبائي والمشكلة ان منظمة الصحة العالمية لن تستطيع السيطرة عليه 

لا يمكن التحكم في هذا المرض إلا عن طريق الشخص نفسه وتنظيم أمور حياته 

وطعامه. تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات مثل الذرة تنظم 


المصدرثقف نفسك